Танцы для похудения дома

Танцы для похудения фото Физкультура

Сбросить вес без физических нагрузок почти невозможно. Они необходимы для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы, сжигать калории. Если при этом питаться правильно и не переедать, вскоре ваша фигура станет стройной и подтянутой.

Совмещение диеты и спортзала

Тем не менее, не все женщины совмещают диету со спортом. Работать на тренажерах или делать полезные, но скучные упражнения в спортзале, им быстро надоедает. Проблему легко решить, если пойти для похудения на танцы, так как интенсивные движения способствуют сжиганию лишних килограммов. На занятиях танцами время пролетает незаметно, отчего они ничуть не надоедают.

Помимо траты калорий, от таких тренировок ускоряется движение крови в организме и улучается метаболизм, вы получаете заряд бодрости и хорошего настроения. Даже ученые подтвердили это, выяснив, что они значительно повышают уровень эндорфинов – гормонов счастья.

Танцы для похудения фото
Благодаря танцам вы будете чувствовать себя более уверенно и раскрепощено в любой обстановке. А выученные танцевальные движения позволят ощущать себя “серой мышкой” на вечеринках.

Худеем в танце

Похудение при занятии танцами становится заметно быстрее, чем на одной диете. Кроме того, благодаря им вы укрепляете мышцы ног и формируете правильную осанку.  Движения становятся грациознее, уходят комплексы. Немаловажно и то, что на тренировках у вас появятся новые знакомые, расширится круг общения.

Где заниматься танцами?

Вот только куда пойти? И не лучше ли просто купить несколько обучающих дисков и потихоньку заниматься в домашних условиях? Специалисты утверждают, что для большинства людей это неприемлемо. Даже если вы выкроите время на занятия, то сразу же начнете отвлекаться на самые разные мелкие бесконечные дела.

Плюсы и минусы фитнес-танцев дома

Занятия танцами в домашних условиях имеют как положительные стороны, так и недостатки. Среди плюсов можно считать следующее:

  • Танцевальные тренировки с целью похудения можно проводить в удобное время, даже когда появится настроение для занятий;
  • Нет необходимости подстраиваться под расписание танцевальной группы, отпрашиваться с работы и переносить какие-то дела;
  • Не нужно ничего платить за занятия инструктору – все что вам понадобится, это скачать ролик из Интернета;
  • Занятия дома хорошо подходят для тех, кто стесняется окружающих.

Танцы для похудения фото

Недостатки домашних занятий танцами для похудения:

  • Не всегда получается самоорганизоваться, часто не хватает мотивации;
  • Для занятий танцами нужно, пусть и не большое, но свободное помещение;
  • Бывает, что приходится подстраиваться под своих домашних, чтобы не мешать друг друга;
  • Некоторым людям все же больше нравится заниматься в коллективе.

Конечно это не все плюсы и минусы домашних танцевальных тренировок, так как у всех могут быть свои особенности. Все индивидуально.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

Домашнюю тренировку проще перенести – вы ни от кого не зависите, никого не подведете и денег не потеряете. Кроме того, занимаясь в компании других людей, человек, сам того не замечая, вкладывает больше сил в движения, выполняет их качественнее. Стало быть, результат такой тренировки будет успешнее.

Танцы для похудения фото

Какие танцы для похудения выбрать?

Выбирая танцы для похудения, стоит ориентироваться исключительно на свои вкусы и предпочтения. Хотя, если есть проблемы с суставами, давлением, дыхательной системой или позвоночником, следует для начала посетить своего лечащего врача. Возможно, он порекомендует какие-то специальные занятия. Например, танец живота нередко прописывают как профилактику отложения солей.

Кстати, от ряда женских заболеваний, связанных с застойными процессами в малом тазу, он тоже помогает очень ощутимо.

Хорошо и то, что он доступен женщинам с самым разным уровнем физической подготовки, а партнеры, спецодежда или обувь для него не требуются. Танец живота для похудения преподают дамам любого возраста и комплекции. Нужно только найти себе подходящую группу и приступать к занятиям. Первые результаты вы ощутите уже через пару недель.

Если же восточная экзотика не близка вашему сердцу, выбирайте что-нибудь более энергичное. Например, латину, к которой относится нестареющая сальса или очень популярная сейчас бачата.

Отлично сжигают калории клубные танцы – тот же хастл.

Молодым девушкам можно смело рекомендовать курсы стрип-пластики. Они помогут скинуть лишние сантиметры объема бедер и ягодиц, укрепят мышцы пресса, разовьют грациозность.

Одним из самых эффективных методов борьбы с избыточным весом всегда был и остается хип-хоп. Попробуйте повторить танец для похудения, видео которого есть на нашей странице, и вы сами убедитесь в этом.

Подводим итоги

Если же заниматься в таком темпе не 10 минут раз в неделю, а проводить по 2-3 занятия по часу, вес начнет таять очень быстро. Правда, и попотеть для этого придется немало.

Впрочем, если вашей целью является стройная фигура и подтянутое, крепкое тело, то никаких сил для этого не жалко!

Похожие записи:
0

Автор публикации

не в сети 1 день

ClearMind

25
Комментарии: 8Публикации: 154Регистрация: 24-06-2018
Женские секреты
Добавить комментарий

4 × 5 =

  1. Svetlana_Pisareva

    Дома очень трудно себя заставить чем то заниматься, поэтому лучше это делать в секции фитнеса или танцев. В коллективе результат похудения гораздо эффективнее. А дома чисто как развлечение.

    0
    Ответить
Авторизация
*
*

десять − 8 =

Регистрация
*
*
*

двенадцать + восемь =

Генерация пароля

четыре + 12 =