Симптомы дефицита кальция в организме

Признаки недостатка кальция Здоровье

Кальций является очень важным минералом для строительства и прочности костей. Если человек страдает дефицитом кальция, то у него в дальнейшем возрастает риск хрупкости костей и развития остеопороза.

Признаки того, что не хватает в организме кальция

Есть некоторые не особенно заметные признаки дефицита кальция, о которых многие не знают. Если вы заметили один из них, последите за своим состоянием, так как дефицит этого важного минерала может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Ломкость костей при незначительной травме

Недостаток кальция затрудняет срастание костей и образование нового костного вещества, а также заживление уже существующего.

В возрасте 30 лет человек достигает пика своей костной массы. Затем кости постепенно начинают терять кальций.

Мышечные судороги

При дефиците кальция мышечные волокна не могут хорошо проводить нервные импульсы. Небольшой дефицит кальция вряд ли вызовет боли и судороги, но его хроническое отсутствие определенно приводит к судорогам в мышцах и дискомфорту.

Одни и те же салаты

Если вы едите тривиальный салат из помидоров и огурцов каждый день и по каким-либо причинам не включаете в свой рацион молочные продукты, то имеется большая вероятность того, что вы страдаете дефицитом кальция. Добавьте в свой салат капусту. Она богата витаминами А и С, а также большим количеством кальция.

Мысли о блюдах с тофу

Если вы инстинктивно думаете о тофу, хотя вы не вегетарианец, есть научное объяснение. Только в одной чашке тофу содержится около 40% ежедневного необходимого количества кальция организма.

Признаки недостатка кальция

Повышенное кровяное давление

Существует множество причин возникновения высокого кровяного давления. Дефицит кальция является одной из них. Употребляйте некоторые действительно богатые кальцием продукты, которые компенсируют его отсутствие. Это миндаль, молочные продукты, брокколи, бразильский орех, белокачанная и брюссельская капуста.

Если вы принимаете пищевые добавки с кальцием натощак, и это срабатывает хорошо, то знайте: если их употреблять после еды, то эффект будет намного лучше.

Кальций плохо усваивается организмом, если в нем недостаточно витамина Д. Этот витамин в основном образуется путем поглощения организмом солнечного света.

Также существуют некоторые пищевые продукты, богатые одновременно витамином Д и кальцием. Среди них молочные продукты, овсяные хлопья, устрицы.

Похожие записи:
0

Автор публикации

не в сети 9 часов

ClearMind

25
Комментарии: 8Публикации: 154Регистрация: 24-06-2018
Женские секреты
Добавить комментарий

одиннадцать − 8 =

Авторизация
*
*

8 + 8 =

Регистрация
*
*
*

15 + 7 =

Генерация пароля

20 − семь =