Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения Правильное питание

Подобрать диету порой бывает непросто. То рацион очень уж однообразный, то калории считать надоедает. А тем, кто готов на все эти лишения, врачи запрещают надолго менять рацион. В таком случае стоит применять для похудения разгрузочные дни.

Отзывы о разгрузочных днях

Если устраивать разгрузочные дни себе регулярно, то можно скинуть несколько лишних килограммов, попутно очистив свой организм от накопившихся в нем вредных веществ. Причём произойдёт снижение веса без стрессов, обычно сопровождающих изнурительные диеты.

По этой причине врачебные отзывы о разгрузочных днях в большинстве своём доброжелательные. Некоторые из них даже показаны при определённых заболеваниях. Их назначают как средство, усиливающее эффект специальных лечебных столов.

Разгрузочные дни фото

Рецепты разгрузочных дней

Рецепты диеты при этом могут быть самыми разными. Только вот, при наличии какого-либо хронического недуга, подбирать рацион разгрузочных дней должен врач. Обычно они предполагают питание каким-нибудь одним продуктом в течение суток.

Вы можете выбрать белковую пищу, углеводную, либо попробовать ограничиться одной только жидкостью. У каждого из этих способов снижения веса будут свои достоинства, недостатки и общие правила, обязательные к выполнению.

Диета разгрузочная

Несмотря на то, что менять рацион предстоит на день, специалисты советуют переходить на новую систему питания не утром, а вечером. Заканчивать разгрузку нужно сутки спустя – в ужин следующего дня.

Разгрузочные дни фото

Первая трапеза после завершения моно диеты не должна быть тяжёлой. Она является своего рода переходом к обычному рациону. Поэтому завершайте разгрузочные дни небольшой порцией вязкой каши, нежирного мяса или рыбы с овощами, цельно-зерновым хлебом с сыром или натуральным мёдом.

Избегайте жареной, копчёной пищи, полуфабрикатов, кушаний из грибов.

На сутки вам предстоит перейти на дробное питание. Ешьте понемногу, зато 5-6 раз в день. Так вы легко подавите чувство голода, если оно вдруг возникнет. Добиться этого также поможет чистая негазированная вода, зелёный чай без сахара, отвар шиповника. Выпивайте ежесуточно не менее 1,5-2 л жидкости.

Соль на время диеты категорически исключается.

Разгрузочные дни для похудения нельзя применять подолгу. Оптимальная частота повторений – раз в неделю. Если же требуется привести себя в форму максимально быстро, можете устраивать их 2-3 раза за 7 дней.

Чтобы результаты ваших усилий стали видны быстрее, подключите к новому питанию физические нагрузки. В крайнем случае, чаще и дольше гуляйте на свежем воздухе и регулярно проводите косметические процедуры.

Меню при разгрузочной диете

Как уже говорилось, вариантов меню разгрузочной диеты существует немало.

Можно за день съесть до 1,5 кг овощей или фруктов. Причём употреблять можно как свежие плоды (яблоки, огурцы, морковь, капусту и даже бананы), так и приготовленные. Например, запечённый или отваренный в кожуре картофель.

Разгрузочные дни фото

Эффективны разгрузки на 1,5 л кефира 0-2,5% жирности или 0,5 кг 0% творога. Есть хвалебные отзывы о диете на рисе, овсянке или гречке. Если в течение дня есть только кашу, сваренную на воде без соли, сахара и масла из 200 г крупы, можно не только похудеть, но и наладить работу кишечника.

Можно из раза в раз повторять один и тот же рацион. Либо последовательно перепробовать несколько из них, выбрав в итоге наиболее подходящий именно для вас.

Попробуйте обе схемы похудения и выберите ту, что больше придётся вам по душе.

Похожие записи:
5

Автор публикации

не в сети 8 часов

Amstel

16,8
Комментарии: 9Публикации: 47Регистрация: 28-11-2020
Женские секреты
Добавить комментарий

2 × три =

Авторизация
*
*

1 × 2 =

Регистрация
*
*
*

девятнадцать − один =

Генерация пароля

10 + десять =