Можно ли при похудении есть сыр

сыр при похудении

Британские исследователи доказали, что употребление определенной пищи перед сном может стимулировать обмен веществ. В недавно проведенном исследовании, которое было опубликовано в издании «Британский журнал питания», ученые подтвердили возможность того, что лишние килограммы «уходят» во время сна, конечно, особенно при скорректированном питании. Они определили, какую пищу следует употреблять за полчаса до сна, чтобы это стало возможным. Речь идет о свежем коровьем сыре.

Сыр перед сном для стройной фигуры

По мнению ученых, даже 30 граммов свежего сыра положительно влияют на регенерацию мышц и ускорение метаболизма благодаря казеину (найденному в молочных продуктах и в сыре).

Казеин переваривается дольше, и поэтому больше времени дает мышцам ценные белки. Соответственно организм не расходует собственные белки на получение энергии, они подаются с углеводами и жирами.

Сыр обладает следующими полезными качествами:

  • Он обеспечивает организм кальцием, а также витамином Д и магнием, что способствует его усвоению. Сыр – одна из немногих продуктов, в которых кальций полностью переваривается организмом.
  • Дополнительно содержатся минералы натрия и фосфора, а также витамины А, В и Е.
  • Снижает риск развития диабета 2 типа.
  • Пробиотические культуры (молочнокислые бактерии), содержащиеся в сыре и других молочных продуктах, снижают уровень холестерина и поддерживают иммунную систему.
  • Сыр имеет низкое содержание жира и высокое содержание белка.
  • Способствует пищеварению, а также уменьшает развитие вредных бактериальных культур в кишечнике.
  • Включенный в обычную диету, сыр также может помочь похудеть.
  • Низкое содержание лактозы, т.е. его могут принимать люди, которые нетерпимы к ней.
  • Благодаря кальцию улучшается здоровье зубов.
  • Аминокислоты, содержащиеся в сыре, улучшают сон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − одиннадцать =

Закрыть