Как расслабить мышцы спины?

Физкультура

Я очень много времени провожу за компьютером, поэтому постоянно страдаю от напряжения в области спины. Иногда эти неприятные ощущения проходят сами, но в некоторых случаях приходится прибегать к проверенным способам.

Упражнения для расслабления спины

1. Встаю максимально ровно, руки кладу на пояс. Выпрямив спину, нужно сначала поднять правое плечо, опустить его и проделать ту же процедуру с левым.
2. Хорошо, если есть возможность повисеть на перекладине. Дома я использую для этой цели дверь. Висеть надо одну минуту пару раз в день и стараться делать это без напряжения, надо полностью расслабиться.
Как расслабить мышцы спины?
3. Ложусь на спину, подтягиваю согнутые ноги максимально близко к груди (помогаю руками) и приподнимаю голову. Считаю до пяти и медленно прихожу в исходное положение. Это действие мне особенно нравится, так как помогает и от целлюлита, поэтому повторяю его около пяти раз.
Как расслабить мышцы спины?
4. Лежа на животе и сведя ноги вместе, надо держать руки за спиной в замке. Приподнимая плечи и голову руками тянемся назад.
Как расслабить мышцы спины?

Поза для расслабления спины, видео

Упражнения для расслабления мышц спины и позвоночника в домашних условиях

Как видите, упражнения совсем не сложные, да и отнимут у вас не больше десяти минут. Надеюсь, я ответила на вопрос: как расслабить мышцы спины в домашних условиях. Уделяйте внимание себе и своему здоровью!

Похожие записи:
0

Автор публикации

не в сети 51 минута

ClearMind

21
Комментарии: 8Публикации: 154Регистрация: 24-06-2018
Женские секреты
Добавить комментарий

3 × два =

Авторизация
*
*

девятнадцать − один =

Регистрация
*
*
*

восемнадцать − 10 =

Генерация пароля

19 + 13 =