Как правильно и быстро похудеть

Здоровье

Каждому из нас хочется иметь красивую, стройную фигуру, здоровый цвет лица и видеть восхищение в глазах окружающих. Но далеко не многие могут этим похвастаться.

В современном мире, где во многих местах повышенный уровень загрязнения окружающей среды, заражены канцерогенами и другими вредными веществами фрукты и овощи, все меньше и меньше становится натуральных пищевых продуктов. Зато становится больше продуктов с добавками: пищевыми красителями, концентратами, усилителями вкуса, ГМО.

Продукты с ГМО сами по себе вызывают опасения, так как способствуют не только отложению холестерина, наращиванию массы тела и увеличению веса, но и могут содержать вредные вещества: канцерогенные, токсичные полиамины; неподдающиеся распаду, вызывающие болезни желудка транс-гены.

Как правильно и быстро похудеть

Ожирение – одна из проблем современного человека

Мы, вечно торопясь куда-то в бешеном городском ритме, привыкли перекусывать на ходу наскоро тяжелой для работы ЖКТ, высококалорийной пищей, которая кроме чувства сытости, зачастую не только не приносит почти никакой пользы, но может нанести и вред нашему организму. Она способствует быстрому отложению лишних калорий, а значит и увеличению массы нашего тела, что и приводит к ожирению.

Сейчас проблема ожирения стала очень актуальной в обществе. От излишнего веса страдают мужчины, женщины и даже дети. Многие из нас ищут способы, как правильно и быстро похудеть.

Кто-то садится на диету, кто-то интенсивнее и дольше занимается любимыми видами спорта, фитнесом, танцами; кто-то старается вести более подвижный и активный образ жизни, руководствуясь различными современными передовыми методиками и книгами.
Разницы особой в выборе программы похудения для мужчин и женщин не существует, может иметь различия лишь психологический подход, мотивация.

Особенности выбора правильного способа похудения

К подбору эффективных способов и приемов похудения нужно подходить серьезно, обдуманно, целенаправленно, выбирать оптимально правильный курс, чтобы не навредить здоровью своего организма в целом.

При подборе программы похудения для ребенка нужно учитывать, что диеты растущему организму не подойдут, так как ребенок должен с пищей получать все необходимые питательные вещества и витамины. Поэтому нельзя из меню ребенка исключать блюда, содержащие эти вещества.

Как правильно и быстро похудеть

Советы по организации правильного питания

Многие ученые, врачи-диетологи, несмотря на различия в своих методиках, курсах, средствах и препаратах для похудения, сходятся во мнениях на основных моментах организации питания.

Важно! Есть несколько общих советов по организации правильного питания. Это касается и тех, кто решил сбросить лишний вес.

    1. Каждый человек независимо от того, худеет он или нет, должен соблюдать суточный водный режим (уметь его рассчитать: 30г умножить на 1 кг веса тела, это от 1,5 до 2 л в день, и придерживаться).
    2. К замене вредных продуктов на другие – полезные нужно подходить постепенно, делая рекомендуемые продукты, блюда из них, вкусными и привлекательными.
    3. Заменять запрещенные продукты нужно по одному, не торопясь, чтобы организм успевал перестроиться и привыкнуть к изменениям рациона, а не быстро и все сразу.
    4. Обязательно включить в свой суточный рацион блюда из некрахмалистых овощей – до 50%. Это могут быть салаты из следующих овощей: капусты, огурцов, помидоров, моркови, кабачков, зелени и других культур.
    5. Сладости лучше употреблять натуральные. Сахар, сам по себе, не настолько вреден, как остальные ингредиенты, входящие в состав многих лакомств.
    6. Лучше отдавать предпочтение цельным продуктам и блюдам из них: мясу, салу, морепродуктам, рыбе, яйцам. Не стоит покупать сосиски, колбасу, фарш, полуфабрикаты и другие продукты, где может быть много разных синтетических добавок.
    7. Не питаться фаст-фудом, чипсами, сухариками, творожками, быстрыми завтраками, так как в них много усилителей вкуса, транс-жиров, концентратов.
    8. Лучше заниматься приготовлением пищи и питаться дома. Домашняя кухня, основанная на правильном подходе к сбалансированному суточному рациону, поможет избежать попадания в организм нежелательных добавок, вредных веществ, синтетических элементов, способствующих замедлению работы ЖКТ, отложению холестерина, жиров, увеличению веса тела.
    9. Исключить из рациона различные, сложные по составу продукты: соусы, кетчупы, майонезы. Салаты лучше заправлять легкоусваиваемыми продуктами: сметаной, свежим нерафинированным подсолнечным маслом, ряженкой или натуральным йогуртом.
    10. Скорректировать режим питания, например, не есть за 4 часа до сна.

Только, придерживаясь этих и других советов ученых, диетологов, авторов курсов и методик, консультируясь с врачами, каждый человек может подобрать для себя или для своего ребенка гибкий, индивидуальный эффективный способ правильного и быстрого похудения.
Утверждение: «Красота требует жертв» – здесь неуместно. Самый важный принцип, которому нужно следовать – похудение без нанесения вреда здоровью. Потому что любого из нас вряд ли будет радовать красота нашего тела при возникновении проблем со здоровьем.

Оцените статью
Женские секреты
Добавить комментарий

девятнадцать + 20 =