Как правильно и быстро похудеть

Каждому из нас хочется иметь красивую, стройную фигуру, здоровый цвет лица и видеть восхищение в глазах окружающих. Но далеко не многие могут этим похвастаться.

В современном мире, где во многих местах повышенный уровень загрязнения окружающей среды, заражены канцерогенами и другими вредными веществами фрукты и овощи, все меньше и меньше становится натуральных пищевых продуктов. Зато становится больше продуктов с добавками: пищевыми красителями, концентратами, усилителями вкуса, ГМО.

Продукты с ГМО сами по себе вызывают опасения, так как способствуют не только отложению холестерина, наращиванию массы тела и увеличению веса, но и могут содержать вредные вещества: канцерогенные, токсичные полиамины; неподдающиеся распаду, вызывающие болезни желудка транс-гены.

Ожирение – одна из проблем современного человека

Мы, вечно торопясь куда-то в бешеном городском ритме, привыкли перекусывать на ходу наскоро тяжелой для работы ЖКТ, высококалорийной пищей, которая кроме чувства сытости, зачастую не только не приносит почти никакой пользы, но может нанести и вред нашему организму. Она способствует быстрому отложению лишних калорий, а значит и увеличению массы нашего тела, что и приводит к ожирению.

Сейчас проблема ожирения стала очень актуальной в обществе. От излишнего веса страдают мужчины, женщины и даже дети. Многие из нас ищут способы, как правильно и быстро похудеть.

Кто-то садится на диету, кто-то интенсивнее и дольше занимается любимыми видами спорта, фитнесом, танцами; кто-то старается вести более подвижный и активный образ жизни, руководствуясь различными современными передовыми методиками и книгами.
Разницы особой в выборе программы похудения для мужчин и женщин не существует, может иметь различия лишь психологический подход, мотивация.

Особенности выбора правильного способа похудения

К подбору эффективных способов и приемов похудения нужно подходить серьезно, обдуманно, целенаправленно, выбирать оптимально правильный курс, чтобы не навредить здоровью своего организма в целом.

При подборе программы похудения для ребенка нужно учитывать, что диеты растущему организму не подойдут, так как ребенок должен с пищей получать все необходимые питательные вещества и витамины. Поэтому нельзя из меню ребенка исключать блюда, содержащие эти вещества.

Советы по организации правильного питания

Многие ученые, врачи-диетологи, несмотря на различия в своих методиках, курсах, средствах и препаратах для похудения, сходятся во мнениях на основных моментах организации питания.

Важно! Есть несколько общих советов по организации правильного питания. Это касается и тех, кто решил сбросить лишний вес.

    1. Каждый человек независимо от того, худеет он или нет, должен соблюдать суточный водный режим (уметь его рассчитать: 30г умножить на 1 кг веса тела, это от 1,5 до 2 л в день, и придерживаться).
    2. К замене вредных продуктов на другие – полезные нужно подходить постепенно, делая рекомендуемые продукты, блюда из них, вкусными и привлекательными.
    3. Заменять запрещенные продукты нужно по одному, не торопясь, чтобы организм успевал перестроиться и привыкнуть к изменениям рациона, а не быстро и все сразу.
    4. Обязательно включить в свой суточный рацион блюда из некрахмалистых овощей – до 50%. Это могут быть салаты из следующих овощей: капусты, огурцов, помидоров, моркови, кабачков, зелени и других культур.
    5. Сладости лучше употреблять натуральные. Сахар, сам по себе, не настолько вреден, как остальные ингредиенты, входящие в состав многих лакомств.
    6. Лучше отдавать предпочтение цельным продуктам и блюдам из них: мясу, салу, морепродуктам, рыбе, яйцам. Не стоит покупать сосиски, колбасу, фарш, полуфабрикаты и другие продукты, где может быть много разных синтетических добавок.
    7. Не питаться фаст-фудом, чипсами, сухариками, творожками, быстрыми завтраками, так как в них много усилителей вкуса, транс-жиров, концентратов.
    8. Лучше заниматься приготовлением пищи и питаться дома. Домашняя кухня, основанная на правильном подходе к сбалансированному суточному рациону, поможет избежать попадания в организм нежелательных добавок, вредных веществ, синтетических элементов, способствующих замедлению работы ЖКТ, отложению холестерина, жиров, увеличению веса тела.
    9. Исключить из рациона различные, сложные по составу продукты: соусы, кетчупы, майонезы. Салаты лучше заправлять легкоусваиваемыми продуктами: сметаной, свежим нерафинированным подсолнечным маслом, ряженкой или натуральным йогуртом.
    10. Скорректировать режим питания, например, не есть за 4 часа до сна.

Только, придерживаясь этих и других советов ученых, диетологов, авторов курсов и методик, консультируясь с врачами, каждый человек может подобрать для себя или для своего ребенка гибкий, индивидуальный эффективный способ правильного и быстрого похудения.
Утверждение: «Красота требует жертв» – здесь неуместно. Самый важный принцип, которому нужно следовать – похудение без нанесения вреда здоровью. Потому что любого из нас вряд ли будет радовать красота нашего тела при возникновении проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × три =

Закрыть