Использование воображения как способа снять напряжение может помочь справиться со страхом.
- Страх при общении с другими
- Советы, как перестать бояться
- Определите, что вас пугает
- Определите и переопределите мысли, которые заставляют вас испытывать страх
- Научитесь управлять языком своего тела
- Работайте над уверенностью в себе
- Используйте критику как возможность
- Используйте свое воображение, чтобы перестать бояться
- Как проецировать безопасность и уверенность на других?
- Помните, что все относительно
Страх при общении с другими
«Я не могу разговаривать со своим начальником без того, чтобы у меня не начали трястись руки», «Я не люблю ходить в определенное место, потому что чувствую себя неловко, когда там появляется такой-то и такой-то человек». Эти выражения – лишь несколько примеров дискомфорта, вызванного чувством страха.
Этот страх может быть вызван проблемой самооценки, застенчивостью или неприятным эпизодом в прошлом. Однако это может стать препятствием для установления социальных отношений. Как же вы можете справиться с этим? Вот несколько советов.
Советы, как перестать бояться
Чувство страха — это неприятное и ограничивающее чувство. Он заставляет вас видеть то, чего на самом деле не существует, он перечеркивает всю уверенность и даже заставляет вас нервничать во время разговора. К счастью, существуют простые стратегии, которые могут помочь преодолеть эту проблему.
Определите, что вас пугает
Что вызывает это чувство страха? Говорить вслух? Чей-то вид? Иногда достаточно просто определить, что это не «человек», а воспоминание или похожая ситуация, которую вы уже пережили.
Определите и переопределите мысли, которые заставляют вас испытывать страх
Источником этой проблемы может быть и то, что вы идеализируете других. Иногда мы не обращаем внимания на то, что это такие же реальные люди, как и мы, которые также сталкиваются с повседневной жизнью и своими проблемами. Поэтому следует спросить себя, откуда берутся эти убеждения и каковы стереотипы, которые могут вызывать чувство издевательства.
Научитесь управлять языком своего тела
Разговор с человеком, откинувшимся на спинку стула, – это не то же самое, что разговор с человеком, который встал и сидит в настороженной позе. Не то же самое – разговаривать с человеком, который смотрит вам в глаза и не опускает взгляд.
Язык тела может сказать больше, чем слова. Поэтому, чтобы справиться с застенчивостью, вам необходимо улучшить свою осанку и убедиться, что любое ваше сообщение показывает окружающим уверенность и комфорт.
Работайте над уверенностью в себе
Одним из важнейших компонентов того, чтобы не чувствовать себя запуганным кем-либо, является уверенность в себе. Это включает в себя знание своих сильных и слабых сторон и понимание того, что никто не совершенен.
Чем больше вы будете развивать самосознание, тем лучше будет ваше отношение, когда вы будете принимать решения или противостоять тому, кто вас пугает.
Используйте критику как возможность
Во многих случаях чувство страха возникает из-за того, как вы интерпретируете предложения или комментарии других людей. Часто это воспринимается как негатив, а не как возможность для улучшения.
Но почему бы не обратить критику вспять? Когда вы общаетесь уверенно, нелишним будет спросить себя, что пытается сказать другой человек и как вы можете использовать это для улучшения своего общения. Таким образом, вместо негативного оттенка критика станет отправной точкой для личностного роста.
Используйте свое воображение, чтобы перестать бояться
В ситуациях нервозности и страха, воображение может стать лучшим союзником, чтобы разрядить это неприятное чувство. В этом смысле хорошо представить человека или ситуацию в другой ситуации, чтобы уменьшить этот увеличенный образ.
Как проецировать безопасность и уверенность на других?
Помимо вышеперечисленного, есть и другие ключи к тому, как научиться лучше справляться с ситуациями и, прежде всего, как проецировать уверенность. Применяйте их на практике!
- Говорите и слушайте. Уверенный в себе человек умеет слушать собеседника; он позволяет ему выразить себя и свое мнение.
- Уход за собой. Чтобы быть уверенным и спокойным, в такой ситуации важно иметь достаточно энергии. Слабость или плохой сон влияют на правильное функционирование всех органов чувств. Поэтому один из первых шагов — это забота о себе и внимание к своему самочувствию.
Подготовьтесь к взаимодействию и к тому, что вы хотите сказать. Если вам предстоит неловкая встреча с начальником или подобная ситуация, хорошо бы заранее представить себе эту речь и постараться организовать себя. Таким образом, у вас будет достаточно времени на подготовку и чувство уверенности. - Установите границы. Одно дело, когда один человек представляет себя «некой силой» для другого, но совсем другое — громко говорить, переходить границы или проявлять неуважение. Вы должны знать, как уверенно установить границы, когда кто-то обращается к вам не лучшим образом. Это может означать, что человек не просто пугает, а скорее не обладает хорошими социальными навыками.
Помните, что все относительно
Является ли человек устрашающим, зависит не только от его качеств, но и от власти, которой он наделен. Более того, не существует единой определяющей характеристики: то, что может быть неудобным для кого-то, просто не является неудобным для других.
В связи с этим часто возникает необходимость «разрушить» этот всемогущий образ, который воспринимается другими. Это не означает игнорирование качеств этого человека, а скорее признание того, что у него есть свои сильные стороны, которые могут помочь нам успешно справиться со сложными ситуациями.
Рекомендуем также::
Автор публикации
