Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97%

Грейпфрутовая диета Правильное питание

Все мы давно привыкли к тому, что диеты тем или иным образов доставляют нам всякий дискомфорт, и будет очень удивительно услышать то, что в мире существует диета, которая не только полезна и очень эффективна, но при этом ещё и вкусная. Если большинство диет включают в свой состав кисломолочные продукты, или же неограниченное количество различных овощей, то именно грейпфрутовая диета вам будет как раз « по душе».

Несколько слов о грейпфрутовой диете

Следует заметить, что говоря о такой диете, не стоит думать, что в ее состав входит только один грейпфрут, ведь это вовсе не так. Это понятие растяжимое и представлено оно двумя фруктами из семьи цитрусовых – апельсином и помело.

В свежем соке или мякоти этих вкусных плодов содержится огромное количество витаминов группы В и Р, а так же аскорбиновая кислота, каротин, растворимые соединения калия и кальция, клетчатка, фруктовые кислоты, и очень полезные эфирные масла.

Необходимо заметить, что употребление таких свежих фруктов помогает вашему организму, избавится от лишней жидкости из тканей и клеток. И в результате ваш организм избавляется от вредных шлаков и токсичных продуктов обмена веществ, и к тому же активно усваивает собственные жировые запасы.

Польза уникальных фруктов

С помощью эфирных масел и органических кислот отлично ускоряется метаболизм, улучшается пищеварение, а так же полноценно усваиваются все продукты в желудке и организме. А, всем известная, клетчатка, которая содержится именно в мякоти плодов, отлично стимулирует перистальтику и помогает предотвратить запоры.

Необходимо заметить, что масло грейпфрута очень часто используют в ароматерапии при существовании у человека таких симптомов как депрессия, упадок сил, а так же при апатии. Этот очень приятный запах прекрасно стимулирует активность человеческого тела и организма, улучшает память, и при этом очень помогает сконцентрировать своё внимание на той или иной работе, или же учёбе.

Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97% фото

Следует заметить, что такой вкусный и полезный фрукт, как грейпфрут, при всех его уникальных свойствах, содержит ещё и очень мало калорий.

И именно благодаря этому его очень часто включают в рацион питания разгрузочных диет. С учётом того, что в грейпфруте содержится огромное количество витаминов и других, не менее полезных для организма веществ, это отлично помогает избежать различных осложнений, которые могут быть связаны с недостаточным питанием во время диеты, среди которых очень распространены головокружение, сонливость, слабость или тошнота.

Мнение диетологов о грейпфрутовой диете

Великое количество диетологов утверждает, что благодаря такой уникальной диете как грейпфрутовая, при её соблюдении можно за одну неделю избавится от трёх или четырёх лишних килограммов.

Следует заметить, что с помощью такого редкого и очень полезного цитрусового флавоноида под названием нарингенин, который содержится именно в спелых плодах и придаёт им необыкновенный горьковатый вкус, отлично стимулируется работа вашей печени, обеспечивается полное уничтожение жиров, и при этом предотвращается их откладывание.

Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97% фото

Благодаря уникальным свойствам данного фрукта нормализируется уровень глюкозы в крови и при этом ещё и стабилизируется выработка инсулина поджелудочной железы.

Варианты грейпфрутовой диеты

Вам непременно должно быть интересно, какие же варианты грейпфрутовой диеты существуют? И сколько их есть? А своим ответом, я, скорее всего, не удивлю никого, ведь вариантов грейпфрутовой диеты есть очень много.

И каждая из них по-своему уникальна и эффективна.

Но следует заметить, что в таких диетах рацион питания составляют не только цитрусовые, ведь такое питание может очень негативно повлиять на состояние вашего здоровья. А самым главным правилом и достоинством данных диет является употребление половины крупного грейпфрута перед каждой трапезой.

Именно благодаря такой системе питания, вы будете получать очень полезные ферменты, которые в итоге будут отлично стимулировать сжигание жира в вашем организме.

Кроме всего этого, следует помнить, что калорийность вашего питания на протяжении одного дня должна составлять не более чем восемьсот калорий.

Грейпфрутовая диета

Итак, рассмотрим глубже грейпфрутовую диету, а так же пищу, которую можно употреблять во время соблюдения такой системы питания.
Первым делом, необходимо указать, что рекомендуется кушать нежирное молодое мясо, среди вариантов которого может быть телятина, морскую рыбу с пониженным содержанием жира, рыбные консервы в собственном соку без добавления тех или иных химических консервантов или же тех или иных масел.

Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97% фото

При выборе чая, отдайте предпочтение именно зелёному, а от чёрного чая, который вами так любим и привычен, настоятельно рекомендуется полностью отказаться.

В случае, если вы ранее употребляли кофе очень часто, и просто не представляете свою жизнь без него, в такой ситуации отдайте предпочтение достаточно хорошим сортам этого напитка, ведь молотый кофе намного лучше, чем растворимый.

И ещё одно правило, которое непременно следует соблюдать, это полный и категорический отказ от сахара, соли, самых разных соусов и специй. В данный список не входит только перец чили, который разрешается добавлять к пище.

Диета грейпфрутовая на неделю

Итак, теперь давайте рассмотрим один из самых популярных и используемых вариантов грейпфрутовой диеты. Продолжительность данной диеты составляет одну неделю.

Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97% фото

Первый день.

  • На завтрак приготовьте себе половину грейпфрута, или же можете заменить плод одним стаканом свежего сока с мякотью, после этого рекомендуется съесть пятьдесят или семьдесят грамм постной ветчины. А из напитков выберете для себя чай, который должен быть обязательно зелёным, или же кофе.
  • Ваш обед будет состоять из обещанной половины грейпфрута, любого, на ваш выбор, салата из свежих овощей и с добавлением свежей зелени, лимонного сока и натурального уксуса. Это все можете запить зелёным чаем.
  • На ужин приготовьте снова половину плода грейпфрута, после этого сто грамм нежирного отварного мяса, салат из свежей зелени и огурцов. И перед сном можете себе позволить чашку зелёного чая.

Второй день.

  • На завтрак съешьте половину грейпфрута, после этого два куриных яйца сваренных вкрутую, и запейте все это одной чашкой зелёного чая или кофе.
  • На обед приготовьте половину грейпфрута, а так же шестьдесят грамм нежирного сыра.
  • Ужин должен состоять из половины плода грейпфрута, двести грамм нежирной рыбы, которая должна быть приготовлена на пару. Ещё можете съесть зелёный салат из огурцов и любой свежей зелени, и при этом он должен быть заправлен виноградным или яблочным уксусом и оливковым маслом, в равных пропорциях. Если после употребления пищи вы все же будете ощущать чувство голода, можете съесть один ломтик зернового хлеба.

Третий день.

  • На завтрак съешьте половину грейпфрута, две или три столовых ложки овсянки, сваренной на воде, два или три тех или иных ореха, четыре столовых ложки нежирного йогурта без добавления различных добавок, а после всего этого можете запить зелёным чаем или кофе.
  • Обед должен состоять из одной половины грейпфрута, одной порции овощного супа или куриного бульона. Если вы все ещё чувствуете голод, можете добавить к своему обеду один или два сухаря хлеба с отрубями.
  • На ужин рекомендуется половина грейпфрута, двести грамм отварного куриного филе, два тушёных помидора средних размеров, а так же одну чашку зелёного чая.

Четвёртый день.

  • На завтрак рекомендуется половину грейпфрута, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, один стакан свежевыжатого томатного сока, с добавлением, по вашему желанию, измельчённой свежей зелени. Все это можете запить зелёным чаем или кофе.
  • Обед ваш будет состоять из половины грейпфрута, салата из сырых овощей, среди которых должны быть морковь, листовой сельдерей, огурцы, болгарский перец, а так же любая зелень. При этом данный салат должен быть заправлен оливковым маслом и лимонным соком. После этого можете ещё съесть один кусочек ржаного хлеба.
  • На ужин рекомендуется половина грейпфрута, овощное рагу, которое по возможности должно быть приготовлено в пароварке без добавления масла, а так же зелёный чай.

Пятый день.

  • На завтрак рекомендуется фруктовый салат, в состав которого должны входить половина грейпфрута, небольшой апельсин, кислое яблоко, и три или четыре столовых ложки нежирного йогурта или кефира. Запейте чаем или кофе.
  • На обед следует употребить половину грейпфрута, обжаренное или отварное нежирное мясо, а именно телятину, одну картофелину, запечённую в духовке, салат из свежей белокочанной капусты с добавлением оливкового масла и лимонного сока, а так же зелёный чай.
  • А ужин будет состоять из половины грейпфрута, одного большого тушёного помидора, маленький кусочек варенной куриной грудки, а так же зелёный чай с лимоном.

Шестой день.

  • На завтрак рекомендуется две или три столовых ложки овсянки, сваренной на воде, один ломтик зернового хлеба, а так же половину грейпфрута. А из напитков отдайте предпочтение свежему яблочному или томатному соку.
  • Обед будет состоять из салата из любых свежих овощей, которые содержат очень маленькое количество крахмала, и заправьте его виноградным уксусом и оливковым маслом в равных пропорциях. Ещё рекомендуется съесть половину грейпфрута, одно сваренное вкрутую куриное яйцо, а так же зелёный чай.
  • На ужин приготовьте мюсли с йогуртом, в количестве трёх или четырёх столовых ложек, одну половину грейпфрута и можете запить это все стаканом воды или зелёным чаем.

День седьмой.

  • Меню рациона питания этого последнего дня диеты, скорее всего, порадует вас очень сильно. Ведь именно в этот день можно позволить себе составить меню, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, но при этом не стоит забывать и том, что продукты должны содержать мало калорий и перед каждым употреблением той или иной пищи, следует, три раза в день есть половину грейпфрута.
  • Следует заметить, что во время соблюдения грейпфрутовой диеты разрешено утолять чувство голода употреблением небольшого яблока или же выпивая стакан нежирного кефира. В зелёный чай разрешается добавлять кусочек лимона, или же одну чайную ложку натурального мёда. А в то время, когда вы собираетесь ложиться спать, можно есть только грейпфрут.

Недостатки грейпфрутовой диеты

Но, с учётом всех достоинств данной диеты, следует обратить внимание и на её недостатки.

  • Ведь свежевыжатый сок из грейпфрута может вступать в реакцию с теми или другими лекарственными препаратами, которые вы можете применять для профилактики или лечения различных заболеваний сердца или почек.
  • Если вы действительно принимаете такие препараты, вам просто необходимо подобрать для себя другую диету.
  • Если у вас раздражительная слизистая оболочка или полость рта, гастрит с повышенной кислотностью, стоматит, язва желудка иди двенадцатиперстной кишки – вам категорически запрещено употреблять на голодный желудок грейпфрут, что говорит о том, что данная диета вам полностью не подходит.

Итак, учитывая все вышеизложенное, можно сделать вывод о том, что грейпфрутовая диета достаточно проста и эффективна, но вместе с тем она содержит ряд не только достоинств, но и недостатков, которые прямым образом могут навредить вашему организму.

Грейпфрутовая диета – эффект гарантирован 97% фото

 

Поэтому, прежде чем приступать к соблюдению такой диеты хорошо подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Похожие записи:
0

Автор публикации

не в сети 9 часов

Amstel

20,8
Комментарии: 9Публикации: 97Регистрация: 28-11-2020
Женские секреты
Добавить комментарий

3 × 2 =

Авторизация
*
*

шесть − 6 =

Регистрация
*
*
*

5 × один =

Генерация пароля

11 + 1 =