Грейпфрут – польза и вред для похудения

Правильное питание

Диетологи определяют грейпфрут, как плод, способствующий распаду жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов. Поэтому они рекомендуют грейпфрут тем, кто хочет похудеть и поддерживать свой вес в норме.

Грейпфрут способствует похудению

Диета, которую мы предлагаем, поможет вам избавиться от 3 до 5 кг в течение недели. По мнению некоторых источников, потерянные килограммы могут достигать и до 7.

Суть диеты с грейпфрутом

Есть много вариантов похудения с грейпфрутом, но все они придерживаются одного правила – нужно съедать по 1/2 цитруса перед каждым приемом пищи, для того, чтобы организм выработал ферменты, которые расщепляют жир.

Подобным эффектом обладает и свежевыдавленный сок из этого цитруса. Для этого сок нужно выпивать перед едой за 15-25 минут.

Предупреждение! Прежде чем начать худеть с грейпфрутом, следует знать, что цитрус способствует снижению рН кислотности в желудке и вызывает неприятные ощущения. Поэтому если у вас повышенная желудочная секреция, то сок грейпфрута следует разбавлять водой. Это защитит пищеварительный тракт от агрессивной кислоты и усилит воспроизводство желчи организмом.

Грейпфрут – польза и вред для похудения

Еще важно во время грейпфрутовой диеты следует ограничить до 800 ккалорий в день:

  • Мясо и рыба должно быть не жирные.
  • Запрещено есть: сахар, соль, соусы, специи (за исключением красного перца).
  • Чай предпочтительнее зеленый, но не крепкий. Кофе лучше растворимый.

Вариант диеты с соком грейпфрута

  • Завтрак: 200 мл несладкого сока грейпфрута, 2 яйца и 2 кусочка бекона;
  • Обед: 200 мл сок несладкий грейпфрут, салат из красных или зеленых овощей, мясо – количество не ограничено.
  • Ужин: 200 мл несладкого сока грейпфрута, салат из красных или зеленых овощей, мясо или рыба (но не одновременно и то и другое), чай без сахара;
  • Перед сном: 200 мл томатного сока.

Грейпфрут – польза и вред для похудения

Необходимо пить мининум 2 литров воды в день. Диету следует соблюдать строго – любые «перекусы» между едой запрещены.

Похудения с грейпфрутом – преимущества

Главное преимущество этой диеты заключается в том, что грейпфрут является удивительным источником витаминов и минералов. Находящиеся в нем витамины восстанавливают силы организма, особенно зимой и в начале весны, когда большинство людей страдают от авитаминоза.

Большое количество витамина С, являющегося антиоксидантом, способствует устойчивости организма к вирусам, а также необходим для здоровья кожи. Кроме него в грейпфруте содержатся витамины B, D, Р и А.

Регулярное потребление цитруса нормализует работу пищеварительной системы и кровяного давления, способствует восстановительным процессам в печени.

Диета с грейпфрутом популярна уже давно, но научно обосновали ее буквально в последнее время. Изучение доказало, что в плодах имеется вещество – флавоноид нарингин, которое придает грейпфруту горький вкус и обладает жиросжигающими свойствами. Это связано с тем, что активирующий функции печени компонент стимулирует выделение желчи. Ведь, как раз желчь расщепляет сложные жиры, находящиеся в пище.

Желающие сбросить вес, должны принести себя в жертву и употреблять грейпфрут вместе со шкурками.

Похудения с грейпфрутом – недостатки и противопоказания

Если вы страдаете от язвы желудка или гастрита, эта диета не для вас. Осторожны с потреблением грейпфрута должны быть и женщины в период постменопаузы, так как некоторые проведенные исследования предполагают связь между ежедневным приемом цитруса с развитием рака молочной железы.

Оцените статью
Женские секреты
Добавить комментарий

20 − 14 =