Депрессия – это больше, чем просто чувство печали

Что такое депрессия фото Здоровье

Депрессия – это психическая болезнь, распространившаяся в современном обществе. Но она на самом деле не так уж и современна, только раньше она не воспринималась как состояние, требующее лечения.

Депрессия – это больше, чем просто продолжающееся чувство печали. Раньше это можно было назвать чувством беспомощности, безысходности и отчаяния.

Депрессия ошеломляет человека, и за счет этого сокращается продолжительность жизни его. Нет даже воли и сил что-либо изменять.

Депрессия в России

Говорят, что сегодня по крайней мере четверть русских страдают депрессией, а за год потребляется более миллиона упаковок антидепрессантов. Депрессия по-прежнему подвергается стигматизации, и многие люди связывают ее с информацией, что люди, страдающие депрессией, находятся в психиатрических учреждениях с тяжелым психическим расстройством и тому подобным. Но это, конечно, не так.

К чему может привести депрессия?

Многие люди живут вполне «нормальной» жизнью, но все равно сталкиваются с депрессией. Многие даже не подозревают об этом, если это более легкая форма, а депрессия не настолько мешает человеку в повседневной жизни, чтобы полностью парализовать.

Депрессия приводит к серьезным заболеваниям.

Признаки и чувства депрессии:

  • Потеря интереса к повседневной деятельности и общая потеря воли к жизни,
  • беспокойство, страх, потеря аппетита / повышенный аппетит,
  • длительная печаль, вялость, чувство беспомощности в достижении повседневных целей, а также в долгосрочной перспективе,
  • бессонница или чрезмерная потребность во сне,
  • нарушение концентрации,
  • нерешительность,
  • нарушение памяти, раздражительность,
  • мысли о смерти, о самоубийстве,
  • усталость,
  • чувство никчемности, вины, стыда,
  • чувство безысходности – никогда не станет лучше,
  • потеря самооценки и уверенности в себе.

Каковы причины и как устранить депрессию?

Депрессия не возникает в одночасье и внезапно. Депрессия на самом деле является результатом подавленных эмоций и болезненных событий, которых накопились в теле так много, что им больше некуда деваться.

Депрессия – это состояние и заболевание, которое влияет как на психическое, так и на физическое благополучие человека.

Однако с научной точки зрения депрессия возникает из-за снижения концентрации нейромедиаторов в мозге, которые являются очень важными молекулами. В результате не хватает гормонов, которые, как гормоны счастья, необходимы для благополучия человека. Это серотонин, дофамин и норэпинефрин.

Что такое депрессия фото

Депрессия является признаком того, что в организме накопилось слишком много стресса, и его необходимо устранить.
Крайне важно подходить к лечению депрессии комплексно и оценивать все аспекты, необходимые для того, чтобы жить счастливой жизнью.

Антидепрессанты

Многие люди, испытавшие депрессию на собственном опыте и принимавшие с этой целью антидепрессанты, говорят, что это лишь временное решение, поскольку сами причины не исчезнут. Антидепрессанты помогают до тех пор, пока их принимают, но постепенно состояние снова ухудшается после прекращения их приема. Причина её возникновения до сих пор не решена.

Альтернативное лечение депрессии

Необходимо иметь дело с подавленными эмоциями, которые можно разрешить разными способами. Можно использовать психотерапевтический метод или альтернативное лечение с помощью различных терапий для устранения эмоционального прикрытия, таких как Eft – техника эмоциональной свободы и аналогичные техники эмоционального освобождения альтернативной формы.

Можно многое сделать с помощью ежедневных прогулок на природе и передвижения на свежем воздухе.

Подавленные эмоции можно выразить с помощью различных форм искусства, таких как танцы, скульптура, пение, рисование, конструирование, ведение дневника и тому подобное.

Важно, чтобы неразрешенные эмоции, захваченные телом, высвобождались через формы, которые нравятся каждому индивидуально.

Важно общаться с единомышленниками. Люди в депрессии часто не чувствуют, что их вообще понимают в обществе. Но люди, находящиеся в депрессивном состоянии, не могут насильно превратиться в улыбающегося и полного жизненного рвения человека.

Депрессия и диета

Депрессия во многом связана с кишечником. Правильное питание имеет решающее значение. Худшие продукты, которые могут еще облегчить депрессию, – это продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированного сахара, кофеина и полуфабрикаты.

При депрессии необходимо есть пищу, которая помогает. Это пища, содержащая много настоящих углеводов, поскольку она способствует высвобождению серотонина, и много пищи с клетчаткой, бобовыми, фруктами и овощами.

Также важны жиры Омега-3, которые, согласно научным исследованиям, могут предотвратить или облегчить депрессию. Это: семена чиа, семена и масло конопли, семена льна и льняное молоко, рыба и рыбий жир, а также зеленые листовые овощи.

Витамин D важен. Если вы не получаете его достаточно на солнце, его следует получать в виде пищевой добавки.

Селен в пищевых добавках или в виде бобовых, бразильских орехов.

Депрессия, вероятно, не исчезнет в одночасье такими способами, но от неё можно избавиться и ощутить себя гораздо лучше.

Похожие записи:
0

Автор публикации

не в сети 5 часов

ClearMind

21
Комментарии: 8Публикации: 154Регистрация: 24-06-2018
Женские секреты
Добавить комментарий

девятнадцать + одиннадцать =

Авторизация
*
*

семнадцать + четырнадцать =

Регистрация
*
*
*

восемь − три =

Генерация пароля

13 + пятнадцать =