Арбузная диета для похудения

арбузная диета

Арбуз – это вкусный фрукт, обладающий рядом полезных свойств. Он содержит большое количество витаминов и минералов, а также много воды. Арбуз богат цинком, калием, магнием, фолиевой кислотой, витаминами А и С и др.

Эти питательные вещества необходимы для правильного пищеварения и способствуют общему оздоровлению организма. Кроме того, арбуз богат антиоксидантами, которые служат натуральным средством для профилактики различных заболеваний.

Мало кто знает, что кожура арбуза столь же полезна, как и сладкая мякоть. Кора арбуза содержит цитруллин, которая способствует снижению веса, увеличению мышечной массы, снимает стресс и беспокойство, обладает мочегонными свойствами, повышает иммунитет, способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма, увеличивает половое влечение.

Многих интересует, можно ли арбуз включать в рацион при похудении? Учитывая полезные свойства и невысокую калорийность арбуза, он является хорошим продуктом для снижения веса.

Эффективность арбузной диеты

  1. Эта диета имеет не много противопоказаний.
  2. За семь дней арбузной диеты можно скинуть 3–5 кг. Если же применять эту диету в течении двух недель, то без особых усилий можно потерять до 8–9 килограмм.
  3. Помимо избавления от лишних килограммов, этот рацион благоприятно воздействует на пищеварение и способствует выводу из организма лишней жидкости и вредных токсинов.
  4. Основное преимущество перед многими другими диетами, – после арбузной, вес не восстанавливается продолжительное время.

Принцип арбузной диеты

Прежде всего нужно подсчитать, количество ежедневного употребления арбузов из расчета 1 кг на каждые 10 килограмм веса. К примеру, при весе 75 кг – дневная норма составит 7,5 кг.

Есть арбузы рекомендуется  5–6 раз в течении дня через каждые 3 часа. Если вы испытываете сильный голод, с каждым приемом пищи можно съесть кусок сухого ржаного хлеба.

Арбузную диету необходимо соблюдать от 5 – 7 дней.

Кому не подходит арбузная диета

Противопоказаниями для этой диеты являются сахарный диабет, камни в почках, пиелонефрит, болезни поджелудочной железы и простаты.

Возможные проблемы во время арбузной диеты: дискомфорт в пищеварительной системе, тяжесть в желудке, метеоризм.

арбуз для похудения

Часто эти недомогания проявляются не сразу, а со второго дня. Если чувство дискомфорта со временем не прекращается, прекратите арбузную диету.

Выход из арбузной диеты

Чтобы добиться наилучшего сохранения эффекта похудения, после завершения арбузной диеты, следует еще от 7 до 10 дней соблюдать следующий рекомендуемый способ питания:

  1. Завтрак: рисовая или овсяная каша, приготовленная с водой; обезжиренный творог или варенное яйцо.
  2. Обед: диетическое мясо или нежирная рыба; салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла и лимонным соком.
  3. Ужин: мякоть арбуза из расчета 1 килограмм на каждые 30 кг вашего веса.

Разгрузочные арбузные дни

Страдающим избыточным весом рекомендуется проводить несколько (1-2) разгрузочных дня в неделю. За этот день разрешается съедать 2-3 килограмма мякоти арбуза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + 19 =

Закрыть