Женщины имеют ряд уникальных потребностей в питании, и выбор правильных продуктов и напитков может положительно сказаться на их здоровье. Как показали исследования, выбор определенных групп продуктов питания и напитков может помочь улучшить здоровье и предотвратить некоторые заболевания. Мы хотим поделиться с вами, какие из них могут быть полезными источниками питательных веществ и будут способствовать здоровью организма.
- Лимонная вода ускоряет обмен веществ и способствует потере веса
- Чай из листьев малины помогает уменьшить менструальные спазмы
- Корень мака улучшает симптомы менопаузы
- Брокколи борется с морщинами
- Приправка пищи куркумой помогает лечить инфекции
- Кешью помогают при движении мышц
- Киноа укрепляет волосяные фолликулы
- Употребление продуктов, богатых омега-3, снижает уровень сердечных заболеваний
Лимонная вода ускоряет обмен веществ и способствует потере веса
Лимонная вода очень важна для процесса пищеварения, поскольку с возрастом количество кислот в желудке уменьшается. Исследования показали, что более чем у 30% женщин был обнаружен атрофический гастрит — состояние, характеризующееся низким содержанием или отсутствием кислоты в желудке.
Лимоны отлично подходят для снижения веса, так как они полны вкуса, но, к счастью, не калорий. Сок целого лимона содержит всего 12 калорий, но треть дневной рекомендуемой нормы витамина С.
Но это не просто приятный диетический продукт – это приятный «усилитель» вкуса. Он помогает в потере веса, так как борется с голодом, а также детоксифицирует печень.
Цитрусовые флавоноиды в лимонной кислоте также обладают детоксицирующими свойствами, которые помогают бороться с раком и уменьшают воспаление.
Чай из листьев малины помогает уменьшить менструальные спазмы
Чай из листьев малины, также известный как женская трава, является известным напитком, полезным для женского здоровья, поскольку он естественно богат витаминами и минералами, необходимыми для женского организма.
Листья малины содержат железо, кальций, калий, витамины В, А, С и Е.
Чай из листьев малины рекомендуется беременным женщинам для облегчения и сокращения продолжительности родов. Также доказано, что он облегчает симптомы предменструального синдрома (ПМС), обильных кровотечений и болезненных спазмов. Это связано с высоким содержанием в нем витаминов и минералов, которые балансируют гормоны и укрепляют стенки матки.
При приготовлении чая всегда можно добавить настоящую малину, чтобы еще больше усилить вкус.
Корень мака улучшает симптомы менопаузы
Мак относится к крестоцветным овощам и поэтому является родственником брокколи, цветной капусте, капусте и кейлу. Он имеет долгую историю кулинарного и лекарственного использования в Перу.
Основной съедобной частью растения является корень, который растет под землей. Он бывает нескольких цветов – от белого до черного, и продается в виде порошка.
Доказано, что корень мака облегчает симптомы менопаузы, такие как приливы жара, перепады настроения и проблемы со сном. Традиционно его также используют для повышения фертильности, улучшения настроения и баланса гормонов.
Корень мака легко включается в рацион. Его можно принимать как добавку или добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое.
Брокколи борется с морщинами
Брокколи – это овощной суперфуд, который решает различные проблемы со здоровьем. В чашке брокколи содержится 100% витаминов, необходимых для выработки коллагена, который придает коже эластичность. Брокколи также богато витамином А, который способствует обновлению клеток.
Приправка пищи куркумой помогает лечить инфекции
Куркума — одна из наиболее изученных лекарственных трав нашего времени, а ее универсальность как натурального средства для лечения распространенных заболеваний сделала ее невероятно популярной и проверенной временем пищевой добавкой.
Куркума содержит мощные антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами.
Она хорошо известна своей противогрибковой, антибактериальной и противовирусной активностью, поэтому может быть эффективным средством против грибка кандиды.
Кешью помогают при движении мышц
Кешью являются хорошим источником минералов, особенно магния, калия, фосфора, цинка и селена, а также содержат немного железа, марганца и меди, которые необходимы для сокращений сердца и мышц, и важны для движения жидкостей в организме.
В 30 граммах орехов кешью содержится около 12 граммов жира, включая 2 грамма насыщенных жиров, которые диетологи относят их к относительно «хорошим жирам».
По сравнению с другими орехами, такими как грецкие, арахис и пекан, в кешью значительно меньше жира.
Киноа укрепляет волосяные фолликулы
Киноа — это растительная пища, которая обеспечивает полноценный белок, а также клетчатку. Он считается суперпродуктом из цельного зерна. Мир здорового питания одержим идеей добавлять его в салаты и использовать в качестве заменителя риса.
Высокое содержание протеина защищает и питает волосяные фолликулы, а содержащиеся в нем увлажняющие вещества, питают и увлажняют кожу головы, поддерживая ее в хорошем состоянии. Они образуют невидимую пленку на волосах, защищая их от воздействия окружающей среды, например, загрязнения и пыли.
Употребление продуктов, богатых омега-3, снижает уровень сердечных заболеваний
Существует ряд продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, и наиболее распространенными из них являются морепродукты, такие как: лосось, тунец, форель, сардины.
Продукты, богатые омега-3, содержат эйкозапентаеновую кислоту, докозагексаеновую кислоту и кислоты EPA. Эти кислоты благоприятны для женского здоровья, к примеру, для здоровья детей в утробе матери, а также снижают риск сердечных заболеваний.
Существуют и другие продукты с добавлением омега-3 жирных кислот, которые можно принимать в виде напитков, например, молоко, йогурт и соевые напитки. Попробуйте сделать их основным белком несколько раз в неделю.
Какие еще полезные продукты и напитки вы бы добавили в этот список?
Рекомендуем также::
Автор публикации
