5 упражнений для развития умственной силы и здорового духа

В здоровом теле здоровый дух фото Физкультура

Простая улыбка перед зеркалом каждый день, заставляет мозг генерировать эндорфины и помогает взглянуть на мир с позитивом. В этой статье узнайте, как развить свою умственную силу и уменьшить беспокойство.

Что такое умственная сила или мощь?

Что мы имеем в виду, когда говорим об „умственной силе“? Каким образом физическая активность связана с быстротой и выносливостью нашего ума?

Как ни странно, классические отношения между духом, умом и телом в реальности тесно связаны, и это нельзя игнорировать. Когда мы говорим об умственной силе, то имеем в виду способность людей справляться с невзгодами повседневной жизни. Также речь идет о том, как сосредоточиться на задаче, для ее выполнения, разработке соответствующих стратегий, которые помогут в достижении этого.

Здоровое тело – здоровый дух

С другой стороны, люди, которые игнорируют здоровье своего тела, замечают постепенное снижение и ослабление многих повседневных навыков, связанных с определенными когнитивными процессами, такими как внимание, память и даже изобретательность.

Чтобы лучше понять сказанное, можно рассмотреть простой пример. У вас был плохой день, один из тех, когда все идет не так, и кажется, что жизнь выходит из равновесия и, похоже, все настроено против вас.

Вы чувствуете себя настолько подавленным, что решили надеть удобную одежду и просто выйти на улицу прогуляться. Вскоре вы замечаете какие-то изменения и чувствуете себя легче, сознание открывает новые перспективы, а тревоги начинают отступать.

Как повысить умственную силу?

Ум и тело тесно связаны, они представляют единое целое. Поэтому мы должны заботиться и о здоровье духовном. В этой статье мы представим вам 5 замечательных способов достижения этой цели.

Ходьба – одно из лучших упражнений для достижения умственной силы

Неспешная ходьба в постоянном и ровном темпе стимулирует удивительные изменения в нашем сознании.

Было проведено множество исследований, подтверждающих этот факт: достаточно ходить менее получаса, чтобы уменьшить многие проблемы психического здоровья, предотвратить депрессию и улучшить качество жизни.

Здесь не имеется в виду переутомление или перенапряжение. Простое равномерное и постоянное движение в течение получаса стимулирует активность сердца и насыщает кислородом организм, особенно мозг.

Ходьба расслабляет накопленное напряжение и помогает мозговым волнам, связанным со спокойствием, начать работать, тем самым помогая достичь состояния гораздо большей восприимчивости ко всему, что нас окружает.

Улыбка – отличное терапевтическое упражнение

Улыбка действует терапевтически и повышает умственную силу. Возможно вы будете удивлены, но улыбка действует терапевтически. Это внутренняя сила, которая питает нас сильными эмоциями и рассеивает положительную энергию.

Иногда мы забываем, что улыбка имеет большое значение в нашей генетике. Это тип языка, который передается из поколения в поколение и представляет собой нечто большее, чем просто тип социальной и эмоциональной коммуникации.

В здоровом теле здоровый дух фото

Достаточно улыбнуться, чтобы вознаградить ваш мозг целым потоком эндорфинов. Это своего рода перспектива перезагрузки реальности, чтобы соединиться с настоящим моментом и с более ясной стороной вещей.

Поэтому не стесняйтесь применять его ежедневно. Когда вы чувствуете себя перенасыщенным, просто улыбайтесь перед зеркалом. Наблюдайте за собой и выясняйте, что происходит внутри вас.

Глубокое дыхание 3 раза в день

Правильное дыхание имеет важное значение. Стресс заставляет дышать тяжело и неравномерно, поэтому ваш мозг перестает получать необходимый кислород.

Кроме того, все ситуации, связанные с беспокойством и стрессом, приводят к выработке кортизола, гормона, который в больших количествах действует отрицательно на тело и ум.

По этой причине еще одно упражнение, которое следует применять, – это глубокое дыхание.

  • Вдохните, считая до 5.
  • Удерживайте воздух в течение 7 секунд.
  • Выдыхайте в течение 8 секунд.

Повторите упражнение несколько раз, Трех раз в день по 15 минут будет вполне достаточно. Очень скоро вы заметите изменения.

Утренняя растяжка

Утренняя растяжка может помочь вам достичь “умственной силы”. Вы пробовали? Это еще одно упражнение, которое может помочь вам достичь „умственной силы“. Он учит вас расслаблять свое тело, делая его гибким, отдохнувшим и выносливым.

Чтобы достичь этого, вам нужно просто встать рано утром и без напряжения, делать некоторые упражнения на растяжку. Сосредоточиться нужно на области талии, спины, бедер, плеч и шеи.

Силовые упражнения

Вы, наверное, удивлены, но выполнение коротких тренировок с тяжелыми предметами действует успокаивающе и уменьшает чувство тревоги.

Отрицательные эмоции, такие как страх, беспокойство и беспокойство, можно легко контролировать с помощью упражнений с гантелями в течение 10-15 минут в день. Такие тренировки средней интенсивности не только укрепить мышцы, но и снимают стресс и повышают умственную силу. Они помогают лучше контролировать ваш гнев, разочарование и беспокойство.

Подводим итоги

Используя эти упражнения каждый день, вы заметите прилив умственной силы и лучшую подготовку к житейским трудностям.

5

Автор публикации

не в сети 2 дня

JulyFresh

3
Комментарии: 6Публикации: 30Регистрация: 01-12-2019
Женские секреты
Добавить комментарий

17 − восемь =

  1. ClearMind

    Нужно больше двигаться, чтобы не чувствовать себя овощем. С этим не поспоришь.

    0
    Ответить
Авторизация
*
*

один × два =

Регистрация
*
*
*

три × один =

Генерация пароля

одиннадцать − 5 =