Я очень много времени провожу за компьютером, поэтому постоянно страдаю от напряжения в области спины. Иногда эти неприятные ощущения проходят сами, но в некоторых случаях приходится прибегать к проверенным способам:

1. Встаю максимально ровно, руки кладу на пояс. Выпрямив спину, нужно сначала поднять правое плечо, опустить его и проделать ту же процедуру с левым.

2. Хорошо, если есть возможность повисеть на перекладине. Дома я использую для этой цели дверь. Висеть надо одну минуту пару раз в день и стараться делать это без напряжения, надо полностью расслабиться.

3. Ложусь на спину, подтягиваю согнутые ноги максимально близко к груди (помогаю руками) и приподнимаю голову. Считаю до пяти и медленно прихожу в исходное положение. Это действие мне особенно нравится, так что повторяю его около пяти раз.

4. Лежа на животе и сведя ноги вместе, надо держать руки за спиной в замке. Приподнимая плечи и голову руками тянемся назад.

Как видите, упражнения совсем не сложные, да и отнимут у вас не больше десяти минут. Уделяйте внимание себе и своему здоровью!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

16 + два =