Наверняка, каждая девушка знает, что занятия фитнесом благотворно влияют на организм, но и с таким же успехом могут навредить. Дело в том, что основная часть упражнений ориентированы на людей с абсолютным здоровьем. Поэтому при выполнении тех или иных упражнений, можно перенапрячь какую то часть тела.

Но давайте не будем искать абсолютно здоровых людей. Скорее всего, в нашем окружении их просто нет. Практически у каждого в большей или меньшей степени, есть проблемы со спиной. Это так, навскидку, наверняка есть и другие. Поэтому, тренируясь на износ, мы постепенно изнашиваем организм, вместо его омолаживания.

Тренироваться надо по принципу:» Спасение утопающих, дело рук самих утопающих», то есть, создавать программу щадящих тренировок, с постепенными нагрузками, в соответствии с требованиями и возможностями своего организма. Это совет тем, кто занимается в группе. При занятиях с персональным тренером, Вы должны указать ему все Ваши проблемы и так сказать болячки. Тогда грамотный инструктор поставит Вам правильную технику и убережет Вас от многих ошибок. Несколько советов, которые должна знать и придерживаться, каждая девушка, решившая заняться профессиональным фитнесом.

Первое правило — никогда нельзя начинать занятия без предварительной растяжки мышц и суставов. Как бы Вы не торопились, какой бы не был дефицит времени, занятия по растяжке должны быть полноценными и качественными.

Второе — если при выполнении, того или иного упражнения Вы почувствовали боль, то немедленно прекратите выполнение. Кредо клин вышибают клином. В данном случае не уместно. Можно так навредить себе, что потом долго и нудно придётся исправлять. Лучше посоветоваться с инструктором.

Третье — нельзя проводить тренировку на полный желудок. Но и на голодный не рекомендуется. Везде нужна золотая середина.

Четвёртое — об этом конечно же знают все, но всё же напомню лишний раз. Занятие спортом в критические дни, это преступление против организма.

И последнее, но не маловажное. Нельзя проводить тренировки с нагрузками сразу после пробуждения, когда Ваше тело ещё не перестроилось на активную фазу дня.

Оптимальное время для занятий как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих вне зависимости от возраста — это вторая половина дня. Надеюсь, что придерживаясь этих простых правил, Вы добьётесь ошеломляющих результатов, и Ваше тело будет радовать Вас как здоровьем, так и красотой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

четырнадцать − десять =