Наверняка, каждая девушка знает, что занятия фитнесом благотворно влияют на организм, но и с таким же успехом могут навредить.

В чем вред от фитнеса для женщин?

Дело в том, что основная часть упражнений ориентированы на людей с абсолютным здоровьем. Поэтому при выполнении тех или иных упражнений, можно перенапрячь какую-то часть тела.
Но давайте не будем искать абсолютно здоровых людей. Скорее всего, в нашем окружении их просто нет. Практически у каждого в большей или меньшей степени, есть проблемы со спиной. Это так, навскидку, наверняка есть и другие. Поэтому, тренируясь на износ, мы постепенно изнашиваем организм, вместо его омолаживания.

Щадящие программы тренировок

Тренироваться надо по принципу: » Спасение утопающих, дело рук самих утопающих», то есть, создавать программу, с постепенными нагрузками, в соответствии с требованиями и возможностями своего организма. Это совет тем, кто занимается в группе. При занятиях с персональным тренером, Вы должны указать ему все Ваши проблемы и так сказать болячки. Тогда грамотный инструктор поставит Вам правильную технику и убережет Вас от многих ошибок. Несколько советов, которые должна знать и придерживаться, каждая девушка, решившая заняться профессиональным фитнесом.

Лечит ли фитнес? видео

Пять важных правил на занятиях фитнесом

  • Первое правило — никогда нельзя начинать занятия без предварительной растяжки мышц и суставов. Как бы Вы не торопились, какой бы не был дефицит времени, занятия по растяжке должны быть полноценными и качественными.
  • Второе — если при выполнении, того или иного упражнения Вы почувствовали боль, то немедленно прекратите выполнение. Кредо клин вышибают клином. В данном случае не уместно. Можно так навредить себе, что потом долго и нудно придётся исправлять. Лучше посоветоваться с инструктором.
  • Третье — нельзя проводить тренировку на полный желудок. Но и на голодный не рекомендуется. Везде нужна золотая середина.
  • Четвёртое — об этом конечно же знают все, но всё же напомню лишний раз. Занятие спортом в критические дни, это преступление против организма.
  • И последнее, но не маловажное. Нельзя проводить тренировки с нагрузками сразу после пробуждения, когда Ваше тело ещё не перестроилось на активную фазу дня.

Время для занятий фитнесом

Оптимальное время для занятий как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих вне зависимости от возраста — это вторая половина дня.

Ошибки при занятии фитнесом, видео

Надеюсь, придерживаясь этих простых правил, Вы добьётесь ошеломляющих результатов, и Ваше тело будет радовать Вас как здоровьем, так и красотой. Я очень много времени провожу за компьютером, поэтому постоянно страдаю от напряжения в области спины. Иногда эти неприятные ощущения проходят сами, но в некоторых случаях приходится прибегать к проверенным способам.